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Fenchelsalat

Autor:  ist Koch, Food-Fotograf und Autor. Seine Rezepte basieren auf 30 Jahren Küchenerfahrung und sind garantiert gelingsicher.

An dieser Stelle zeige ich Dir mein Fenchelsalat Rezept.

Dieser Salat ist gesund, schnell gemacht und unglaublich lecker.

Mein Fenchelsalat ist würzig fein im Geschmack und lebt von Kontrasten:

Aniswürziger Fenchel versus süß-saftiger Orange – vollfruchtige Orange versus rotem Pfeffer – nussige Pinienkerne versus geröstetem Fenchel.

Es kommen also einige Geschmacksexplosionen auf Dich zu:

Lass Dich überraschen und kulinarisch mitreißen.

Direkt aus meiner Küche zeige Dir nun die Zubereitung mit tollen Bildern und einem Kochvideo.

Viel Freude beim Nachkochen und Gutes Gelingen!

Spielpause

1. Rezept Fenchelsalat

Nachfolgend findest Du die genauen Angaben zu den Zutaten und die Schritt für Schritt Anleitung mit vielen Fotos.

Über die Kommentarfunktion kannst Du mir übrigens direkt eine Kochfrage schicken!

Fenchelsalat

Gekocht, fotografiert und aufgeschrieben von Koch Thomas Sixt.

Kochlevel: Einfach
Portionen: 2
Kalorien: 151
Vorbereitungszeit: 10 Min.
Zubereitungszeit: 15 Min.
Zeit gesamt: 25 Min.

Einfache Anleitung für Salat mit Fenchel zubereiten.

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Fenchelsalat Rezeptbild
Fenchelsalat mit Orangen Rezept Bild © Thomas Sixt

Zutaten

Gemüse vorbereiten

250 g Fenchel (Ich verwende Bio Gemüse)
1/4 TL Salz (Ich verwende Ursalz oder Himalaya-Salz)
4-6 Prisen Pfeffer schwarz, gemahlen
1 TL Zucker (Ich verwende braunen Rohrzucker)

Orangen und Dressing

2 Stück Orangen
1 EL Balsamico (Ich verwende mindestens 12 jährigen)
1 EL Olivenöl

Deko und verfeinern

1/2 TL roter Pfeffer (optional, sog. Schinus Früchte)
1 Prise Chili Flocken (optional)
1 EL Pinienkerne (optional)

Küchen-Arbeitsgeräte zu diesem Rezept:

Anleitung

Zubereitungschritt 1
Orangenfilet ausschneiden

Orangen vorbereiten

Die Orangen oben und unten 🙂 abschneiden und die Haut mit dem Weiß durch einen schrägen Schnitt abnehmen.

Die geschälte Orange in der Hand halten und über einer Schüssel die Orangenfilets ausschneiden.

Den Orangensaft in der Schüssel auffangen, Filets bereit stellen.

Orangen filetieren zeige ich Dir im Detail in einem Kochschulen Beitrag mit Kochvideo.

Zubereitungschritt 2
Pinienkerne in der Pfanne

Pinienkerne vorbereiten

Die Pinienkerne in wenig Öl kurz anrösten.

Dann in eine Schüssel geben und mit Salz würzen.

Zum Anrichten bereit stellen.

Zubereitungschritt 3
Fenchel geschnitten

Fenchelknolle rüsten

Die Fenchelknolle waschen und trocken legen, die äußere Schicht vom Fenchel je nach Zustand abnehmen.

Entscheide Dich hier für eine feine Schnittart, feine Streifen und Scheiben sind genau richtig!

Verwende einen Hobel oder ein scharfes Messer.

Zubereitungschritt 4
Fenchelscheiben in der Grillpfanne

Fenchelscheiben grillen

Einige Fenchelscheiben in einer Pfanne ohne Öl bei hoher Hitze anbraten und dann extra bereit stellen.

Zubereitungschritt 5
Alle Zutaten zum Marinieren von Fenchel

Fenchelgemüse würzen

Dünn geschnittenes Fenchelkraut mit Salz, Pfeffer und Zucker würzen.

Zubereitungschritt 6
Fenchel marinieren

Fenchelgemüse marinieren

Fenchelkraut mit den Händen kräftig durchkneten und bereit stellen.

Zubereitungschritt 7
Balsamicodressing anrühren

Dressing einkochen

Orangensaft in einem Topf auf drei Esslöffel einkochen.

Zubereitungschritt 8
Orangen-Balsamico Dressing

Dressing würzen

Orangensaft mit Salz, Pfeffer, Zucker, Balsamico und Olivenöl verrühren.

Zubereitungschritt 9
Fenchelsalat Rezeptbild

Fenchelsalat anrichten

Das vorbereitete Fenchelkraut mit dem Orangen-Balsamico- Dressing marinieren und auf einem Teller anrichten.

Die Orangenfilets dazu und gebratene Fenchel-Scheiben attraktiv dazu legen.

Mit Pinienkerne und Fenchelkraut dekorieren und mit Pfeffer bzw. Chili-Flocken  bestreut servieren.

Guten Appetit!

Video

2. Kalorien und Nährwerte

3. Tipps und Einkaufsliste Fenchelsalat

Für einen wunderbaren duftenden Gemüsesalat habe ich für Dich folgende Ratschläge zusammen gefasst:

Die frische Fenchelknolle kannst Du komplett verarbeiten, Fenchelreste schmecken entsaftet ausgezeichnet!

Zubereitungstipp von Koch Thomas Sixt
Fenchel geschnitten
Fenchel für den Salat mit einem scharfen Messer in feine Scheiben schneiden. Du kannst auch einen Hobel verwenden.
Nahaufnahme Fenchelsalat
Feiner Fenchelsalat mit Orangen und gerösteten Pinienkernen. © Foodfotograf Thomas Sixt

4. Wozu passt Fenchelsalat

Als klassische Beilage passt dieser Salat zu Fisch, Fleisch und Geflügel, besonders zu Hähnchen.

Mit Fenchel kannst Du noch Fenchel im Ofen und Fenchel gebraten in der Pfanne ausprobieren.

5. Weitere Salatrezepte

6. Weitere Ideen für Gemüse

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Im Food & Drink Blog von Thomas Sixt findest du neue Geschichten, kulinarische Gedanken und aktuelle Themen rund um Kochen und Genuss.

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Kommentare, Fragen und Antworten

4.43 Von 67 Bewertungen

REZEPT BEWERTUNG: *

  • Der entspannteste Koch von allen. Super Ideen, die zu artifiziell daher kommen. Die Zutaten und die Zubereitung sind absolut alltagsgerecht. Chapeau Herr Sixt

    • Hallo Henry, vielen Dank für dein tolles Feedback! Es freut mich sehr, dass dir die Ideen gefallen und du die Rezepte als alltagsgerecht empfindest. Genau das ist mein Ziel – Genuss ohne Stress und schnörkellos im Alltag. Chapeau zurück und weiterhin viel Spaß beim Kochen!

  • Hallo Thomas Sixt!

    Mit 72 Jahren koche ich immer noch gern und suche gern neue Rezepte. Hier fand ich das Rezept „Fenchel Salat“.

    Es war so Mega lecker. Danke, dass ich es probieren durfte. Ich habe Fenchel noch nie zubereitet weil ich nicht wusste wie.

    Ich melde mich gleich zum Rezepte Newsletter an. Das Fenchelsalat-Rezept hat mich total überzeugt.

    Gerne probiere ich Weiteres aus, und Profitips übernehme ich sehr gerne.

    Freundliche Grüße Silvia Wardenga

    • Liebe Silvia,

      vielen Dank für deinen herzlichen Kommentar! Es ist großartig zu lesen, dass dir der Fenchelsalat so gut geschmeckt hat und dass du damit ein neues Kapitel in deiner Küche aufgeschlagen hast. Zu hören, dass du Fenchel vorher noch nie zubereitet hast und nun so begeistert bist, macht mich wirklich glücklich!

      Ich finde es wunderbar, dass du mit so viel Freude und Offenheit neue Rezepte ausprobierst. Das zeigt, dass Kochen nicht nur eine Alltagsaufgabe ist, sondern auch eine echte Leidenschaft – und das in jedem Alter!

      Dass du dich für meinen Newsletter angemeldet hast, freut mich ganz besonders. So kann ich dich regelmäßig mit neuen Ideen und Inspirationen versorgen. Ich bin sicher, du wirst dort noch viele weitere Rezepte entdecken, die dir genauso gut gefallen wie der Fenchelsalat.

      Solltest du spezielle Wünsche haben oder ein bestimmtes Thema besonders spannend finden, lass es mich gerne wissen. Es ist immer eine Freude, Tipps und Ideen mit meinen Leserinnen und Lesern zu teilen, die individuell passen.

      Ich wünsche dir weiterhin viel Spaß in deiner Küche und beim Entdecken neuer Lieblingsgerichte. Es ist toll, dass du da bist, und ich freue mich schon darauf, wieder von dir zu hören!

      Herzliche Grüße aus meiner Küche,
      Thomas

  • Köstlich und lecker gemacht, wir beide haben Sterne verdient sagt mein Freund!

    Liebe Grüße und Danke! Vallerie

  • Hi Thomas,

    Auf die Idee, das Gemüse zu hobeln muss man erst mal kommen.

    Ich habe den Fenchel nach Deiner Rezeptur zubereitet und er schmeckt mir köstlich.

    Das leichte Kneten vom Fenchelkraut scheint auch ein Grund dafür zu sein, dass der Salat am Gaumen angenehm und fein wird. 🙂

    • Hallo Kerstin,

      🙂 ein neues Küchengerät entdeckt…

      Ich muss den Hobel meistens erst suchen, habe zwei und der zweite ist so einer mit verschiedenen Einsätzen.

      Damit kann man sich schon längere Zeit beschäftigen 🙂

      Dann kommt Hobel gut alles gut…

      Tatsächlich ist der weiche Fenchel, mit den Händen geknetet, viel angenehmer und nicht so hart im Mund.

      Liebe Grüße Thomas

  • Moin Thomas!

    Deinen Salat mit Fenchelknolle habe ich nachgekocht.

    Bisher hatte ich Fenchel wenig gegessen und wenn beim Backofen Gemüse dazu gegeben.

    Nachdem dein Salat so gut schmeckt und auch gut tut, werde ich den jetzt öfters machen.

    Danke für die schöne Anleitung! Liebe Grüße Paul

  • Hi Thomas, bin bei Deinem Salat fündig geworden. Fenchel finde ich einfach köstlich und der Salat ist besonders fein. Danke Dir!

  • Hallo Thomas,

    Dein Fenchel Salat schmeckt köstlich 😋 den mache ich jetzt öfters. Danke für die Idee, Bilder, Anleitung, Tipps und Kochmotivation 🤩 Gruß Sandra

  • Guten Tag Thomas,

    ich mag Deine Fotos und Kochgeschichten, das Lesen macht Spass und die Wissensvermittlung ist großartig. Wo bist Du den zum Koch geworden? Das würde mich mal interessieren 🙂

    Im übrigen hattest Du mich gestern zum Fenchel..n verführt, war echt lecker und in Kombination mit einem Stück Lachs ein tolles und feines Essen. Dankeschön!

    • Hallo Carola, Dankeschön für Deine Nachricht die mich natürlich freut. Ich finde der Fenchel ist ein unterschätztes Gemüse und sollte einfach öfter auf den Tisch kommen. Stichwort Lachs braten, da findest Du auch einen ausführlichen Beitrag! Wünsche Dir weiterhin gutes Gelingen und einen schönen Tag. Gruß Thomas

  • Die Idee mit dem Kochvideo ist einfach Gold wert! :-O Nachdem ich mir alle Zutaten besorgt habe und mir die Schritt für Schritt Anleitung durchgelesen habe… hab ich mir auch noch das Video angeschaut! Klasse! Da sind so die Kleinigkeiten, die mir noch gefehlt haben 🙂 Wie schneide ich Fenchel richtig…. wie schäle ich die Orange am Besten. Das ist für Viele sicher ein ganz normaler Standard, aber ich bin froh, dass ich die fleißigen Hände des Chef-Kochs beim Zubereiten verfolgen konnte!
    Echt stark und ein guter Grund, warum ich bei diesen Rezepten künftig bleiben werde!!

    • Danke lieber Eros, das freut mich natürlich sehr. Probiere auch das Fenchelgemüse aus, zusätzlich kann ich Dir noch Filetsteak mit Fenchel empfehlen, das ist ja schon ein Klassiker. Schmeckt übrigens auch mit Fisch oder mit Garnelen oder mit einer gebratenen Tofuscheibe 🙂 Gutes Geligen schickt Dir Thomas aus der Küche!