Klima schützen & Gänse retten: Rezept vegetarische Gans – der Gänsebraten als vegane Weihnachtsgans
Heute präsentiere ich Dir mein Rezept vegetarische Gans.
Vegetarische Gans? Vegane Gans? Das klingt doch verrückt und das ist es auch!
Zuletzt hatte ich mit FB-Freund Karl über Kochen und Rezepte diskutiert.
Karl hat mich mehr oder weniger aufgeweckt und angeregt, etwas völlig Neues und Verrücktes zu kochen.
Ganz nach dem Motto: Sterneköche sind empört! Und dann verzückt! So genial schmeckt eine vegane Gans
Die vegane Gans kochst Du ohne Beilagen in 35 Minuten!
Ich wünsche Dir gutes Gelingen und freue mich auf Rückmeldungen und Kommentare!
Inhalt
1. Rezept vegetarische Weihnachtsgans
Das ist also die Bettler-Gans zum Weihnachtsfest, ich freu mich über Anmerkungen und bin gespannt auf Eure Feedbacks.
Bitte schnell ausprobieren… 🙂
Vegetarische Gans – Gänsebraten als vegane Weihnachtsgans
| Kochlevel: | Mittel |
| Portionen: | 2 |
| Kalorien: | 341 |
| Vorbereitungszeit: | 15 Min. |
| Zubereitungszeit: | 20 Min. |
| Zeit gesamt: | 35 Min. |
Zutaten
Vegane Bratensoße
1 Bund Suppengemüse
1 Stück Knoblauchzehe
1 TL Rapsöl
1-2 TL Tomatenmark
150 ml Gemüsebrühe
150 ml Rotwein trocken
1 TL Speisestärke
1 TL Majoran
Vegane Gans – Gänsebraten
1 Packung Fleischersatz
1 Stück rote Zwiebel
Beilagen zur Veggi Gans
2 Portionen Blaukraut
4 Stück Knödel
Salz
Pfeffer
Küchen-Arbeitsgeräte zu diesem Rezept:
- Arbeitsschüsseln
- Kochmesser
- Kochtopf
- Schneidebrett
- Teigkarte
Anleitung
Zubereitungschritt 1Gemüse vorbereiten
Suppengemüse bestehend aus Karotte, Sellerie, Petersilienwurzel und Zwiebel klein schneiden.
Zubereitungschritt 2
Gemüse rösten
Gemüse in einem Topf oder in einer Pfanne mit dem Rapsöl kräftig anbraten.
Die halbierte Knoblauchzehe etwas später zur Geschmacksbildung dazu geben.
Das Tomatenmark zum Soßen-Ansatz geben und kräftig mitrösten.
Dabei die Röststoffe vom Topfboden mit einem Wender abschaben.
Soße zubereiten
Den Soßenansatz mit Rotwein (oder Muttersaft) ablöschen, mit Gemüsebrühe auffüllen und köcheln lassen.
Die Soße nach 10-15 Minuten mit in kaltem Wasser angerührter Speisestärke binden.
Die Soße mit Majoran abschmecken.
Weiterer Tipp am Ende vom Rezept!
Beilagen zubereiten
Die Beilagen vorbereiten, siehe dazu Rezept Blaukraut und Knödel, verlinkt im Artikel.
Fleischersatz zubereiten
Fleischersatz mit den Zwiebelstreifen in der Pfanne anrösten.
Mit Salz, Pfeffer und Majoran würzen.
Mit der Soße ablöschen und die so genannt Bettlergans leicht glasieren.
Anrichten und servieren
Blaukraut und Knödel anrichten, glasierte Gans mit Soße dazu setzen und rasch servieren.
Ein Rezept ist ein Anfang. Verständnis macht dich unabhängig.
In Kochen mit System zeige ich dir, wie du Abläufe steuerst, Fehler erkennst und mit Klarheit kochst – statt nur Schritte abzuarbeiten.
Bleib mit mir am Herd:
Kochen Mit System entdecken für nur 24 € pro JahrSoße Tipp: Du kannst die Soße zusätzlich mit wenig Zartbitterschokolade und einer Prise Zimt verfeinern, das passt ausgezeichnet zu Weihnachten!
Mein Weihnachtsgans Rezept zeigt die Zubereitung einer echten Gans aus Tier klassisch mit Knödel und Blaukraut!
Das Gänsebraten Rezept bringt Dir aktuelle Koch Tipps in die Küche.
Der Soße zur Gans habe ich einen extra Beitrag gemacht, klassische Gänsesoße und schnelle Variante einer Orangensoße
2. Nährwertangaben und Kalorien
Nährwerte pro Portion
Energie 341
Fett gesamt 8 g 10 %∗; davon gesättigte Fettsäuren 2 g 10 %∗; Cholesterin 15 mg 5 %∗; Natrium 1104 mg 48 %∗; Kohlenhydrate gesamt 45 g 16 %∗; davon Ballaststoffe 6 g 21 %∗; davon Zucker 10 g; Eiweiß 11 g; Kalium 780 mg 17 %∗.
∗ Prozent des Tagesbedarfs auf Grundlage einer täglichen Energiezufuhr von 2.000 Kalorien. Der tatsächliche Bedarf kann individuell höher oder niedriger sein.
3. Umfrage zur Weihnachtsgans 2018
Vegetarische Gans ist auf den ersten Blick fast so deppert wie Kochen mit Bonbons.
Die Umfrage auf Facebook mit 88 Stimmen/ Teilnehmern war jedoch eindeutig:
Welches Rezept für Gans wollt ihr 2018 sehen? Gans im Schnellkochtopf oder vegetarische Gans?
Welches Gans Rezept willst Du 2018 sehen – eindeutiges Ergebnis einer Umfrage bei Facebook…
So nehmen die Dinge ihren Lauf… kommt da Unheil über mich?
Zahlreiche Freunde kontaktieren mich und sind der Meinung die Gänse gehören nicht auf die Weide sondern in den Schnellkochtopf.
Christoph schreibt: Thomas … warum vegetarische Gans?
Doch die Mehrheit, immerhin über 60%, wollen die vegetarische Gans sehen.
Das ist Koch-Demokratie in Aktion! So habt Ihr mir die GANS-OHNE-TIER-REZEPTUR auferlegt. #GansOhneTier
Das ist spannend und ich habe mir als hedonistische Kochgröße meinen Kopf gemacht und zwei Varianten veggi, vegetarischen Gänsebraten ausprobiert.
Im Beitrag zeige ich außerdem, wie Du vegane Soße ohne Wein zubereiten kannst.
4. Veganer Gänsebraten, wie soll das gehen?
Mein erstes kulinarisches Experiment startet mit Tofu und Linsen.
Ich habe ein Linsenpüree zubereitet, dieses mit Walnüssen verfeinert, reichlich duftige Kräuter wie Majoran und Rosmarin Kräuter hinzu gegeben.
Linsenpüree und Tofu habe ich schichtweise in Form einer Geflügelbrust übereinander geschichtet und danach im Backofen heraus gebacken.
Das Ergebnis war nicht schlecht, trotzdem wenig Fleisch-Feeling, eher wie ein vegetarischer Hackbraten:
Als Gänsehaut-Ersatz habe ich mit Strudelteig experimentiert, das ist zwar crispy aber insgesamt weit weit weg von einem Gänsefleisch-Erlebnis.
Für die vegane Gans braucht es eine weitere Idee!
5. Vegane Gans Schritt für Schritt zubereiten!
Nach meinem ersten Versuch zur veganen Gans ist mir ein tolles Gericht eingefallen:
Vor langer Zeit habe ich bei Wini Brugger im Indochine in Wien eine „Bettler-Ente“ gegessen.
Bei dieser Zubereitung wird das Entenfleisch klein streifig geschnitten.
Es kommt also keine Brust und Keule auf den Teller sondern klein geschnittenes Entenfleisch.
Könnte das die Lösung für meine Veggi-Gans sein?
Übertragen auf mein GANS-OHNE-TIER-PROJEKT probiere ich ein Fleischersatzprodukt als Basis und konzentriere mich auf die Soße und die Beilagen, schaffe ein traditionelles Gans-Umfeld.
Hier meine Schritt für Schritt Fotos:
Die Beilagen und die Soße habe ich hier schon fertig gestellt. Das Blaukraut – Rotkraut – Rotkohl hat jetzt einen eigenen, großen Artikel bekommen.
Serviettenknödel oder Kartoffelknödel passen ausgezeichnet zur veganen Gans. Bleibt noch die Soße, diese bereitest Du bitte als erstes zu, damit Du die Gans dann in der Pfanne schön glasieren kannst.
6. Vegane Bratensoße zubereiten
Wichtig: Eine gute Soße entsteht durch Röstaromen.
Das Gemüse klein schneiden, damit es viel Fläche bietet, dann kräftig anrösten.
7. Weitere Ideen für Enten- und Gänsegerichte
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Kommentare, Fragen und Antworten
Hallo Sabrina, ausprobieren und glücklich sein 🙂
Wünsche Dir gutes Gelingen.
Liebe Grüße Thomas
Tolle Variante und eine schöne Abwechslung.
Ich mag deine Ideen und die Art wie du kochst und beschreibst.
Gruß I.
Hallo Inna!
Danke für Dein herzliches Feedback 🙂 Liebe Grüße Thomas
Wo kann man Quorn Geschnetzeltes kaufen?
In Deutschland wohl nicht mehr, bekomme ich das von Ihnen verwendete Produkt online?
Danke schon mal 🙂
Hi!
solltest Du nicht fündig werden schau nach alternativen Fleischersatz Produkten.
Du kannst ebenso Tofu verwenden.
Liebe Grüße Thomas
Hallo Thomas,
danke für die aufgezeigte Alternative.
Bei uns ist Quorn nicht verfügbar, möchte jedoch zu einem Truthan Essen mit Freunden auch eine vegetarische Alternative anbieten, nicht nur die Beilagen.
Was wäre denn aufgrund deiner Erfahrung als alternative zu Quorn geeignet ?
Danke. LG Jürgen
Hallo Jürgen,
danke für deine Rückfrage, das Produkt scheint überhaupt verschwunden zu sein.
Die beste Alternative ist für mich Tofu, ich mag persönlich den geräucherten Tofu sehr gerne.
Schneide die Tofu-Stifte nicht zu dünn, weil diese bei längerem Anbraten zu knusprig werden.Viel Spaß und gutes Gelingen!
Thomas
Lieber Thomas,
als überzeugte Vegetarierin (Tiere sind meine Freunde und meine Freunde esse ich nicht),
danke ich dir von Herzen für dieses und auch die anderen vegetarischen Rezepte.Ein besinnliches Weihnachtsfest wünsche ich dir und deinen Lieben.
Viele Grüße Kirsten
Hallo Kirsten,
Dankeschön! Das wünsche ich Dir auch. Liebe Grüße und eine schöne Zeit 🙂
Thomas
Vegetarische Gans ist Irreführung. Ich esse sehr oft Gänsebraten und meine Gans ist richtig vegetarisch, ich füttere sie nur mit Salat und Koer- nern. So schmeckt eine richtige vegetarische Gans. Gruss Peter
Hallo Peter,
das ist auch wieder richtig.
Du findest viele echte Gänse Rezepte bei mir auf der Seite.
Aktuell habe ich Gänsekeulen mit Portwein-Sauce gemacht.
Viel Spaß und gutes Gelingen!
Liebe Grüße Thomas
Guten Tag Thomas, ich fand die Idee inspirierend und die Soße ist besonders fein. Fleisch-Ersatzprodukte gibt es jetzt schon viele und ich probiere immer wieder mal etwas aus. Vielen Dank für die köstlichen Ideen die ich hier immer mitverfolge. Liebe Grüße Waltraud
Hallo Waltraud, das freut mich. Wünsche Dir weiterhin gutes Gelingen und melde Dich gerne wieder bei Kochfragen und Küchentratsch! Ganz liebe Grüße Thomas Sixt
Hier die Zutatenliste des Quorn’s vegetarischem Geschnetzelten: Mycoprotein (95%), Hühnerei-Trockeneiweiß, natürliche Aromastoffe, Festigungsmittel: Calciumchlorid, Calciumacetat. Unsere Eier stammen von Hühnern aus Freilandhaltung. Hört sich jetzt erstmal nicht gesünder als sonstiges Industriefood an und das Trockeneiweis wächst auch nicht auf Bäumen.
Will nicht trollen und bin kein Fleisch-Lobbyist 😉
Hallo Manuel, ich kenne die Zutatenliste von Quorn und finde das Produkt trotzdem gut. Es ist sicher Umwelt schonender als Gänsezucht. Liebe Grüße Thomas
Hallo Thomas,
Hier muss ich dir schreiben: Uih, prima Idee!
Das will ich unbedingt zu Weihnachten nachkochen, dann ist/isst auch meine liebe Öko-Schwester zufrieden und glücklich.
Besten Dank 🙂