Sahne ist ein Klassiker in der Küche. Sie bringt Geschmack, verbindet Aromen, sorgt für cremigen Geschmack und etwas Bindung.
Manchmal ist sie der krönende Abschluss auf einem Dessert, Eisbecher oder Eiskaffee.
Doch was im Kühlregal steht, ist längst nicht mehr nur echte Sahne. Zwischen Kochsahne, Sprühsahne, veganen Alternativen und laktosefreier Sahne verliert man schnell den Überblick.
Als Koch gebe ich Dir in diesem Beitrag eine klare Einordnung mit meinem wichtigsten Praxis-Tipp zum Kochen und dekorieren mit Sahne.
Echte Sahne ist die beste Wahl
Die klassische Schlagsahne enthält rund 30 bis 35 Prozent Fett und kommt in guter Qualität fast ohne Zusätze aus. Sie schmeckt rund, hat Bindekraft und eignet sich perfekt für Soßen, Suppen, Aufläufe und Desserts.
Sahne enthält meistens Carrageen als Stabilisator, das verhindert das Aufrahmen.
Achte auf die Zutatenliste
Viele Marken setzen heute auch bei Schlagsahne Stabilisatoren ein, meistens Carrageen. Wer das vermeiden will, greift zu Bio Sahne oder Demeter Sahne. Die kommt ohne Zusätze aus und hat den besten Geschmack.
Bio Sahne ist die natürlichste Sahne
Bio Sahne enthält in der Regel keine Stabilisatoren oder Emulgatoren und wird meist nur pasteurisiert statt ultrahocherhitzt.
Das erhält den natürlichen Geschmack. Die Milch stammt aus ökologischer Tierhaltung, ist gentechnikfrei und kommt ohne vorbeugende Antibiotika aus.
Kochsahne klingt gesund ist aber ein Trick
Kochsahne enthält nur 15 Prozent Fett, wird aber mit Stärke, Emulgatoren und Stabilisatoren aufgefüllt, um trotzdem wie Sahne zu wirken.
Interessant ist, dass Kochsahne häufig stark beworben wird und je Kilogramm gut einen Euro teurer ist als Eigenmarke Sahne oder Schlagsahne.
Sprühsahne
Sprühsahne ist süß, mit Gas aufgeschäumt, haltbar und häufig sind viele Zusatzstoffe enthalten.
Dafür ist Sprühsahne praktisch, schnell verfügbar und für den Eisbecher oder den cremigen Cappuccino ideal.
Sie ist als optischer Effekt fürs Dessert okay, mehr aber auch nicht. In der Pfanne, im Auflauf oder in Soßen hat sie nichts verloren.
Tipp : Für echte Schlagrahm Dekoration besser Sahne selbst aufschlagen oder einmalig einen Sahnespender kaufen und mit guter Sahne frisch befüllen.
Das schmeckt besser, ist umweltverträglicher und hält länger.
Laktosefreie Sahne
Laktosefreie Sahne ist echte Sahne, bei der die Laktose enzymatisch gespalten wurde.
Der Geschmack ist dadurch mehr süßlich, aber die Funktion in der Küche bleibt erhalten.
Wer auf Laktose verzichten muss, ist damit gut beraten.
Achte auch hier auf die Zutatenliste . Einige Produkte enthalten zusätzlich Verdickungsmittel.
Verwende weniger und achte auf die süß/salzige Geschmacks-Balance.
Sojasahne
Funktioniert beim Kochen besser als viele denken. Sie lässt sich gut erhitzen, flockt weniger stark und bringt eine gewisse Cremigkeit.
Geschmacklich ist sie fast neutral.
Hafercreme, Reis-Cuisine, Mandel-Cuisine
Diese Alternativen haben meist wenig Fett, viel Stärke und kaum Eigengeschmack. Für leichte Gemüseküche oder kalte Saucen auch okay.
Der Geschmack ist anders, das Fett fehlt einfach in diesen Produkten.
Wer Milchprodukte meidet, mag diese Ersatz-Sahne-Produkte und findet sein Lieblingsprodukt.
Tipps für vegane Sahne-Ersatzprodukte:
Verwende bei Gerichten, wo Sahne angegeben ist, erst mal 50 Prozent der Menge als Sojasahne, Hafercreme, Reis-Cuisine oder Mandel-Cuisine.
Gleiche den Geschmack dann langsam aus, bis Dir die Suppe oder die Soße schmeckt.
Was ich Dir als Koch empfehle
Verwende gute Sahne oder Bio Sahne, wenn gesundheitlich nichts dagegen spricht. Verwende Sahne maßvoll, weniger ist mehr.
Produktinfos:
Ich habe Schlagsahne von Rewe, Sahne zum Kochen von Weihenstephan und Frische Kochsahne von Hansano verwendet und fotografiert.
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